Adaptações com o fim do horário de verão

Com o fim do horário de verão, a recomendação do médico Ricardo Martins é adotar algumas medidas chamadas de higiene do sono. “Elas ajudam a induzir o sono, o que é ideal para a pessoa se adaptar a essa nova condição do horário oficial”, garante o médico.

Com o retorno ao horário oficial convencional, a partir das 16 horas, é preciso:

  • Reduzir a luminosidade do ambiente ao cair da noite;
  • Reduzir o acesso às telas de celulares e televisão;
  • Evitar bebidas estimulantes, como café e álcool;
  • Tornar o ambiente mais calmo e menos estimulante possível;
  • Evitar exercícios físicos pesados durante a noite;
  • Fazer refeições mais leves, como frutas e saladas.

Fonte:  Blog da Saúde

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